尊敬的家长朋友：

您好!今年以来，教育部陆续出台了手机、睡眠、作业、读物、体质等五项管理的文件，对中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质“五项管理”提出明确要求。其中，教育部印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。小学生每天睡眠时间应达到10小时，晚上就寝时间一般不晚于21:20。

睡眠有利于孩子的大脑发育，提高学习能力与效率；有利于孩子的骨骼生长、视力保护，减少超重肥胖的发生；也有利于孩子增强免疫力，避免引发多种健康问题。充足的睡眠可以更好地促进学生身心健康全面发展。家长们该如何提高孩子的睡眠质量呢？学校请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作：

1．保持相对固定的作息时间，尽量不要熬夜学习工作。培养孩子养成准时上床，按时入睡，固定作息的好习惯。

2．睡前半小时或一小时就开始为睡眠做准备，可以静静地看书，或者听一些舒缓的音乐，让孩子的情绪处于一种较为平静的状态。睡觉时要能够保持卧室黑暗无光。如果无法做到完全遮光，也可戴眼罩睡觉。

3．控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度的现象，导致睡眠时间不足。

4．家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。

5．坚持劳逸结合、适度锻炼。白天保持适量的运动可以增加夜间睡眠的驱动力，运动方式以有氧运动为宜。

6．个别学生经努力，到就寝时间仍未完成作业的，家长积极与任课教师沟通，同时督促孩子不熬夜，确保充足睡眠。

家校携手共进，加强睡眠管理，促进孩子身心健康全面发展。让我们共同努力，还孩子一个好梦!

南京市后标营小学

2021年5月31日